CBD et sport sont- ils en bonne entente ?

Selon des recherches récentes publiées en 2020, le CBD peut soutenir les sportifs de plusieurs façons.

Les avantages du CBD dépassent le simple usage lié à la maladie. Les mêmes qualités qui permettent de retrouver la santé font du CBD un excellent choix pour les sportifs !

La valeur thérapeutique du CBD est déjà bien établie. Il a été prouvé que ce composé est un antidouleur, un somnifère et un anti-inflammatoire efficace.

 

Le CBD contre le stress 

En tant qu’athlète, vous avez probablement déjà vécu cette bataille. Le meilleur plan d’entraînement équilibre soigneusement le travail et le repos, en plaçant votre système nerveux sur la fine ligne entre fraîcheur et surentraînement.

Trouver ce juste milieu n’est pas facile, mais le CBD pourrait vous faciliter la tâche. Une supplémentation quotidienne régulière de 10 à 20 milligrammes de ce composé pourrait permettre aux athlètes de dépasser les limites antérieures induites par le stress… et de se pousser à de nouvelles limites dans le processus.

Consommé avant l’entraînement, le CBD pourrait protéger contre la surcharge du système nerveux central, ça aide à récupérer et à devenir plus souple. 

Pourquoi ? Parce que le CBD aide les endocannabinoïdes dans leur rôle de « modulateur clé de la plasticité synaptique » au sein du système nerveux.

Sa capacité à réduire le stress peut prévenir l’épuisement. En tant qu’aide au sommeil, le CBD peut améliorer les temps de récupération. Même le mécanisme qui sous-tend la capacité du cannabidiol à calmer l’anxiété peut avoir des effets bénéfiques sur les sportifs.

Il y a une raison pour laquelle de nombreux athlètes d’élite dorment beaucoup. Plus de sommeil = plus de temps pour que les muscles fatigués puissent récupérer ! Roger Federer a dit de lui-même : « si je ne dors pas 11 à 12 heures par jour, ce n’est pas bien ».

Si vous ne dormez pas assez, ne vous inquiétez pas – le CBD peut vous aider à y parvenir. Cependant, contrairement aux somnifères classiques, il n’active pas suffisamment un système de récepteurs pour provoquer une somnolence lorsque vous êtes en déplacement pendant la journée.

 

Le CBD pour soulager la douleur

L’une des principales utilisations du cannabidiol par les athlètes est le soulagement de la douleur. Que vous vous entraîniez de manière récréative ou que vous soyez impliqué à un niveau professionnel, la douleur peut entraver vos performances. Il peut s’agir d’une simple douleur musculaire à retardement, c’est-à-dire des douleurs post-entraînement qui empêchent de s’entraîner pendant quelques jours. Il peut aussi s’agir de quelque chose de plus grave, comme une entorse ou une ancienne blessure qui refait surface. 

L’huile de CBD est considérée par beaucoup comme une forme naturelle de soulagement de la douleur, car elle aide le système endocannabinoïde (ou ECS) à s’assurer que les signaux sont envoyés correctement au cerveau, y compris les signaux qui produisent des substances chimiques liées au bonheur et au bien-être. 

Les sportifs peuvent utiliser le CBD de différentes manières pour soulager la douleur, par exemple en prenant des vitamines, en utilisant des gouttes d’huile de CBD ou même des huiles et baumes de massage infusés. 

 

CBD pour la récupération post-entraînement

Les athlètes utilisent de nombreux suppléments différents pour les aider à récupérer après l’entraînement. Il s’agit notamment de protéines pour reconstruire et réparer les muscles, et de protéines BCAA pour soulager les douleurs musculaires. Cependant, l’huile de CBD devient de plus en plus un complément post-entraînement populaire.  

Cela est principalement dû aux propriétés anti-inflammatoires qui sont associées au cannabidiol. L’inflammation est une partie naturelle du processus de récupération après qu’un corps ait été poussé physiquement, cependant trop d’inflammation peut causer des douleurs et même conduire à certains problèmes de santé à long terme. 

Le CBD peut supprimer l’inflammation, ce qui signifie que les muscles des athlètes peuvent récupérer plus rapidement après une séance d’entraînement intense. Cela peut non seulement se traduire par une diminution de la douleur et de la gêne, mais aussi par une réduction du nombre de jours de repos nécessaires entre les séances d’entraînement intenses.

Parmi les autres produits populaires auprès des personnes utilisant le CBD après l’entraînement, citons les huiles de massage qui peuvent être appliquées localement sur les zones problématiques du corps.

 

Saviez-vous qu’il peut également être consommé pendant une séance ? L’une des raisons pour lesquelles les athlètes peuvent choisir de le faire est d’améliorer leur concentration. Cela peut être particulièrement utile lors de l’entraînement pour un grand événement, lorsque de longs exercices d’endurance ou des séances répétitives peuvent provoquer l’ennui. 

Bien que la recherche sur le sujet n’en soit qu’à ses débuts, certaines données suggèrent que l’huile de CBD peut améliorer la concentration. Les athlètes peuvent donc rester concentrés sur la tâche à accomplir, maintenir une bonne forme et terminer leur séance en se sentant bien. 

Les boissons sportives infusées au CBD sont idéales pour cela, car elles s’intègrent si naturellement dans une séance d’entraînement. Elles offrent également les mêmes avantages que les autres boissons pour sportifs, comme une meilleure hydratation et le remplacement des électrolytes perdus.

 

Protection contre les dommages gastro-intestinaux

L’étude susmentionnée de Sports Medicine a également révélé que le CBD peut protéger contre les lésions gastro-intestinales. Les athlètes qui pratiquent régulièrement une activité intense peuvent réduire l’apport d’oxygène et de nutriments à leur tractus gastro-intestinal (GI). 

Le stress gastro-intestinal peut avoir une influence négative sur les performances et la récupération à l’effort en raison des nausées, des vomissements et de l’altération de l’assimilation des nutriments. Des recherches précliniques ont montré que le CBD peut réduire les dommages tissulaires et restaurer la perméabilité de l’intestin.

 

Le CBD pour contrôler l’appétit

Enfin, de nombreux athlètes utilisent également l’huile de CBD pour ses associations avec la gestion du poids. De nombreuses personnes ont rapporté avoir une réduction de l’appétit en utilisant le supplément, ce qui peut être utile pour les personnes qui doivent maintenir un régime strict. En éliminant la tentation de grignoter ou de manger des aliments malsains, les athlètes peuvent se concentrer sur les aliments qui les nourrissent et alimentent leurs séances d’entraînement. 

Les produits les plus populaires pour les athlètes qui cherchent à utiliser le CBD de cette manière sont ceux qu’ils peuvent ajouter à leur régime alimentaire en remplacement d’une collation. Les thés et cafés infusés fonctionnent particulièrement bien et peuvent réduire les risques de manger tard le soir.

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